“E” van Eigen omgeving, gedrag en lichaam

BodyVibe-istock-image-1050x700Neem jezelf onder de loep m.b.t. je gedrag. Van onze eet- en beweeggewoontes zijn we vaak niet eens van bewust. Onderzoek:

  • Wat en hoeveel eet en drink ik?
  • Hoeveel uur slaap ik?
  • Hoeveel uur besteed ik aan lichaamsbeweging?
  • Hoe zien mijn dagelijkse bezigheden eruit (bv. werken, studeren, onderhoud gezin, etc.)?
  • Hoe ziet mijn sociale netwerk eruit (bv. gezin, vrienden, families en collega’s)?
  • Wat voort soort lichaamstype ben ik (de 3 lichaamstypes)?

Om het lichaam te veranderen, zijn we afhankelijk van een aantal factoren waar we soms geen of weinig invloed op hebben: erfelijke factoren, klimaat en tijd. Uit wetenschappelijk onderzoek is gebleken dat de ontwikkeling van het lichaam (en persoonlijkheid) voornamelijk door een aantal factoren worden beïnvloed:

  • woonland
  • soorten maatschappelijk aanvaardbare waarden en normen
  • opvoeding door ouders
  • opvoed door omgeving
  • soort familie
  • soort vrienden
  • soort scholen
  • beschikbaarheid materiaal/voeding
  • financiële inkomsten
  • media (internet, televisie, telefonie, boeken/tijdschriften)

Voor een groot deel kunnen we ons uiterlijk en gedrag dus zelf beïnvloeden. Dit is vaak afhankelijk van jouw keuzes; vb. na werk naar de kroeg of naar de sportschool.

Geen tijd? Iedereen heeft 24 per dag waar we ongeveer 8 uur van slapen. Wat je met de overige 16 uur doet, is afhankelijk van jouw keuzes. Veel werken, vakantie vieren, spelen met de kinderen of voorbereiden op een belangrijke hardloopwedstrijd. We verschillen van elkaar, maar de hoeveelheid besteedbare/beschikbare tijd is voor iedereen hetzelfde.

Het lichaam verandert constant. Alle cellen zijn voortdurend aan het werk. Geef je lichaam wat het nodig heeft: vocht, eiwitten, vezels, vitaminen, mineralen, koolhydraten en (goede) vetten. Geef het structureel een onderhoudsbeurt en zorg dat het niets tekort komt. Maak een planning en hou je daaraan. Er zijn veel invloeden van buitenaf die een positief of negatief effect hebben op het lichaam. Positief: gezonde voeding en sport. Negatief: slechte genotsmiddelen en weinig nachtrust.